月曜 ジム練@塾生会館ジム。パワマ。 アップ10分〜メディオ15分250W〜レスト5分〜もがき700W20秒〜600W30秒〜530W30秒もがきの間にレストは2分 火曜 恩田と朝練@皇居。ペース走3周＋スプリント1周（もがき×2もがきともがきの間はレスト）の全4周。ペース走は…

自宅で筋トレ。そういや筋トレするの久しぶりかも。

菖蒲町以降疲れが残っているが気を緩めないように今日から再始動。次の出場予定のレースまで時間があるので、ここ2週間のような短期決戦の超過密スケジュール高強度練は一休みし、まずは焦らずペダリング改善などから取り掛かる。今日の練習メニューは成相の…

月曜 ジム練@塾生会館ジム。パワマ。 アップ10分〜メディオ15分250W〜レスト5分〜もがき700W20秒〜600W30秒〜530W30秒もがきの間にレストは2分 火曜 恩田と朝練@皇居。ペース走3周＋スプリント1周（もがき×2もがきともがきの間はレスト）の全4周。ペース走は…

新しいヘルメットを買いになるしまに行ったら宇佐美さんに会いパワータップについてちょこっとお話しした。その後吉村の家に自転車を積み込みに行き帰宅後ローラーで軽く流した。チャリがペダルレスで６.８kgになった。でもどうでもいいや。勝てればなんでも…

天気：晴れ 気温：8℃/2℃(東京) モチベ：○ 体調：△ 脚の調子：？ 疲れ：特になし 睡眠時間：6時間半 積み込みのため吉村の家まで自走。初吉村ビルに感動。吉村パパに昼飯ごちそうになっちゃいました。ありがとうございましたm(_ _)m Dst. 不明。サイコン付け…

迎賓館3周。試合前日のため追い込まずにかるめに練習。もがいたりながしたり。一人練だったがあまり速度を落としすぎずに、脚をまわすことを意識しての練習。

右手首の捻挫が回復してきたので尾根幹で様子見。2時間超すと痛みます。それなりに追い込めた(追い詰められた)けど全然脚が回らなくて泣きそうでした。 出発しようとしたら前輪がパンクしてたから今日は代輪で。ちなみに僕の代輪(前)はなぜか練輪(後)の2倍ぐ…

新しいヘルメットを買いになるしまに行ったら宇佐美さんに会いパワータップについてちょこっとお話しした。その後吉村の家に自転車を積み込みに行き帰宅後ローラーで軽く流した。チャリがペダルレスで６.８kgになった。でもどうでもいいや。勝てればなんでも…

天気：晴れ 気温：8℃/2℃(東京) モチベ：○ 体調：△ 脚の調子：？ 疲れ：特になし 睡眠時間：6時間半 積み込みのため吉村の家まで自走。初吉村ビルに感動。吉村パパに昼飯ごちそうになっちゃいました。ありがとうございましたm(_ _)m Dst. 不明。サイコン付け…

右手首の捻挫が回復してきたので尾根幹で様子見。2時間超すと痛みます。それなりに追い込めた(追い詰められた)けど全然脚が回らなくて泣きそうでした。 出発しようとしたら前輪がパンクしてたから今日は代輪で。ちなみに僕の代輪(前)はなぜか練輪(後)の2倍ぐ…

迎賓館3周。試合前日のため追い込まずにかるめに練習。もがいたりながしたり。一人練だったがあまり速度を落としすぎずに、脚をまわすことを意識しての練習。

ジム練@塾生会館ジム。パワマ。 アップ10分〜メディオ15分（負荷斬増230W5分→250W5分→270W5分）〜レスト5分〜もがき30秒600Wレスト1分30秒×4セット〜ダウン10分

尾根幹。前回よりもポジションもあってきたし、クリートも無難で膝も大丈夫だった。全体的にいい感じ。ただ、パールイズミの極薄0.3じゃだめだ。寒すぎる、靴下の話。 Dst.50.75km

皇居と迎賓館を２周ずつ朝練。試合前の調整の一環なので強度はかなり低め。今日は脚の調子も含め全体的にいまいちしっくりこなかった。

尾根幹。前回よりもポジションもあってきたし、クリートも無難で膝も大丈夫だった。全体的にいい感じ。ただ、パールイズミの極薄0.3じゃだめだ。寒すぎる、靴下の話。 Dst.50.75km

皇居と迎賓館を２周ずつ朝練。試合前の調整の一環なので強度はかなり低め。今日は脚の調子も含め全体的にいまいちしっくりこなかった。

ジム練@塾生会館ジム。パワマ。 アップ10分〜メディオ15分（負荷斬増230W5分→250W5分→270W5分）〜レスト5分〜もがき30秒600Wレスト1分30秒×4セット〜ダウン10分

天気：晴れ 気温：10℃/5℃(東京) モチベ：△ 体調：△ 脚の調子：？ 疲れ：特になし 睡眠時間：6時間 恩田成相吉村と皇居付近で練習する予定で、家が遠い自分は後から合流するはずだったが、皇居着いたら寝坊した吉村しかいない。恩田成相はしばらく待っても来…

天気：晴れ 気温：10℃/5℃(東京) モチベ：△ 体調：△ 脚の調子：？ 疲れ：特になし 睡眠時間：6時間 恩田成相吉村と皇居付近で練習する予定で、家が遠い自分は後から合流するはずだったが、皇居着いたら寝坊した吉村しかいない。恩田成相はしばらく待っても来…

月曜 恩田とお台場練。詳細は恩田の書いているとおり。今週はスプリント強化週間にする。 Dst.51km 火曜 放課後ジム練（筋トレ＋パワマ） １５分アップ〜１５分メディオ(負荷斬増240w5分→260w5分→280w5分)〜５分レスト〜２分もがき(350w)〜３分レスト〜２分…

昨日からパワータップ導入。やっとデータを読み込めたので報告。 三本ローラー。メディオ10分(299W)×１＋ソリア2分(386w)×１。

月曜 恩田とお台場練。詳細は恩田の書いているとおり。今週はスプリント強化週間にする。 Dst.51km 火曜 放課後ジム練（筋トレ＋パワマ） １５分アップ〜１５分メディオ(負荷斬増240w5分→260w5分→280w5分)〜５分レスト〜２分もがき(350w)〜３分レスト〜２分…

昨日からパワータップ導入。やっとデータを読み込めたので報告。 三本ローラー。メディオ10分(299W)×１＋ソリア2分(386w)×１。

天気：曇り 気温：13℃/8℃(東京) モチベ：○ 体調：△ 脚の調子：△ 疲れ：昨日のがかなり。。。 昨日の今日じゃさすがに高強度の練習はできないのでお台場まで一人でサイクリング、というか全然脚が回らない・踏めないのでサイクリングになっちゃったって感じ。…

都内某所で練習。昨日の納会での惨事のためメンバーは自分一人。中島と吉村は猛烈に反省しなさい笑。大学は自分一人だったため集団に潜り込もうとするがあそこのコースにいつもの半分くらいしか人がいなかったので集団形成の工作をするが諦めて一人で１周半…

最近ブログのエントリー数が少ないね。 というわけで枯れ木が山を賑わせます。しばらく前に某氏から「紹介してくれ」といわれていた擦過傷治療製品の紹介。 しばらくぶりのエントリーが怪我したとき用の製品紹介じゃ後ろ向き過ぎるけど こないだHUBの宣伝し…

昨日の納会が大惨事だったため全体練が中止になってしまい、お台場で自主練。お台場周回を３周ほど走り、その後すでに練習を終えていた恩田と合流してさらに２周。サイコンを落としてしまったためスピード等はわからずにひたすらインターバル。久々の自走の…

昨日の納会が大惨事だったため全体練が中止になってしまい、お台場で自主練。お台場周回を３周ほど走り、その後すでに練習を終えていた恩田と合流してさらに２周。サイコンを落としてしまったためスピード等はわからずにひたすらインターバル。久々の自走の…

最近ブログのエントリー数が少ないね。 というわけで枯れ木が山を賑わせます。 しばらく前に某氏から「紹介してくれ」といわれていた擦過傷治療製品の紹介。 しばらくぶりのエントリーが怪我したとき用の製品紹介じゃ後ろ向き過ぎるけど こないだHUBの宣伝し…