吉村と日吉往復。帰宅後ローラーで１０分メディオ２本と２分ソリア１本。

多摩川の辺りで早朝にLSD初体験。痛くて辛い。辛すぎる。まだ体が火照ってます(熱っぽい)。次第にイライラしてきたから最後の10分は42キロ巡航して抜かされた分を抜き返す。 Dst.50km

多摩川の辺りで早朝にLSD初体験。痛くて辛い。辛すぎる。まだ体が火照ってます(熱っぽい)。次第にイライラしてきたから最後の10分は42キロ巡航して抜かされた分を抜き返す。 Dst.50km

吉村と日吉往復。帰宅後ローラーで１０分メディオ２本と２分ソリア１本。

今日は花月園だった。集合と同時に雨がぽつぽつ降り出したので様子を見ながら練習した。周回練×２０、団抜きスタンディング合わせ×２、チースプをこなした。個人的に実は今日かなりえぐってた。 帰宅後はローラーでメディオ１０分＋ソリア２分やった。

今日は花月園だった。集合と同時に雨がぽつぽつ降り出したので様子を見ながら練習した。周回練×２０、団抜きスタンディング合わせ×２、チースプをこなした。個人的に実は今日かなりえぐってた。 帰宅後はローラーでメディオ１０分＋ソリア２分やった。

荒川でLSD。相変わらず堤防工事をしていて笹目橋から先に行けないので、そこから河口まで引き返す。が、時間的に足りないのでさらに河口から20km地点までを往復。同じとこ2往復もすると精神的にきつい。退屈。ケツ痛い。もっとおしりに優しいサドルが欲しい…

荒川でLSD。相変わらず堤防工事をしていて笹目橋から先に行けないので、そこから河口まで引き返す。が、時間的に足りないのでさらに河口から20km地点までを往復。同じとこ2往復もすると精神的にきつい。退屈。ケツ痛い。もっとおしりに優しいサドルが欲しい…

固定で10分メディオ×1本、3分ソリア×2本。久しぶりにソリアやったけど、この口から何か出てきそうになる感覚がたまりませんね。 つかパワータップ調べする前に納会の資料作んなきゃだった。。。あと六大の例のアレどうすんだろ。試合だけして帰れないものか。

固定で10分メディオ×1本、3分ソリア×2本。久しぶりにソリアやったけど、この口から何か出てきそうになる感覚がたまりませんね。 つかパワータップ調べする前に納会の資料作んなきゃだった。。。あと六大の例のアレどうすんだろ。試合だけして帰れないものか。

自宅で筋トレ。 みなさん、[試合結果]のタグをつけましょう。

試合報告が遅れてしまってすみません。日曜に花月園で早慶戦があった。自分は１kmとチースプ、団抜きとアンノウンディスタンスの４種目に出た。早稲田の強豪と戦える数少ないチャンスだったのでたくさんの種目に出場した。チースプは２走で走ったが今回のメ…

自宅で筋トレ。 みなさん、[試合結果]のタグをつけましょう。

試合報告が遅れてしまってすみません。日曜に花月園で早慶戦があった。自分は１kmとチースプ、団抜きとアンノウンディスタンスの４種目に出た。早稲田の強豪と戦える数少ないチャンスだったのでたくさんの種目に出場した。チースプは２走で走ったが今回のメ…

月曜 パワマと筋トレ@塾生会館ジム。パワマはアップ10分-メディオ230w15分-レスト5分-メディオ10分230w10分-レスト3分-ソリア350w3分。筋トレは上半身中心に腹筋背筋など。火曜 （朝）花月園で朝練。上記のメニューをこなす。カントを利用した無駄のない先頭…

花月園着いても暗いのは精神的にきついけど、がんばった。最近家を出る時間を少し早めたので全力ＴＴせずに温存して到着できているのは良い。帰りは中村と2人で45キロくらいのいい感じのトラックペーサーした。早く着いた。 今腹筋のレスト中。普通の50回×2…

周回30 ハロン（全員） ×2本 ＴＦ2000（3チーム） ×2本 ＴＦ400インターバル（2チーム） ×5〜7本 練習の合間のバンクの走り方が良くなかったり、Ｆ2000でのくだらないミスがあってそこは直さなきゃいけないと思った。 個人的にはきっちり追い込めて良かった…

月曜 パワマと筋トレ@塾生会館ジム。パワマはアップ10分-メディオ230w15分-レスト5分-メディオ10分230w10分-レスト3分-ソリア350w3分。筋トレは上半身中心に腹筋背筋など。 火曜 （朝）花月園で朝練。上記のメニューをこなす。カントを利用した無駄のない先…

花月園着いても暗いのは精神的にきついけど、がんばった。最近家を出る時間を少し早めたので全力ＴＴせずに温存して到着できているのは良い。帰りは中村と2人で45キロくらいのいい感じのトラックペーサーした。早く着いた。 今腹筋のレスト中。普通の50回×2…

周回30 ハロン（全員） ×2本 ＴＦ2000（3チーム） ×2本 ＴＦ400インターバル（2チーム） ×5〜7本 練習の合間のバンクの走り方が良くなかったり、Ｆ2000でのくだらないミスがあってそこは直さなきゃいけないと思った。 個人的にはきっちり追い込めて良かった…

慶早戦in花月園。 自分の出場種目はアンノウンディスタンス・チームスプリント・エリミネーションの3種目。 アンノウンは初めてでどうしたらいいかわからないまま走っていて、気付いたら終わってたという感じ。脚もほとんど使わず、ウォーミングアップになっ…

ケイリンと団抜きに出場。ケイリンは普通にやったら瞬殺されるので作戦を考え、ほぼ予定通りにすすんだが、それでも歯が立たなかった。団抜きはコンタクトが乾燥してずれて距離感がつかめないことに加え、サドルが滑ってきちんと座れないという謎の現象で力…

慶早戦in花月園。 自分の出場種目はアンノウンディスタンス・チームスプリント・エリミネーションの3種目。 アンノウンは初めてでどうしたらいいかわからないまま走っていて、気付いたら終わってたという感じ。脚もほとんど使わず、ウォーミングアップになっ…

ケイリンと団抜きに出場。ケイリンは普通にやったら瞬殺されるので作戦を考え、ほぼ予定通りにすすんだが、それでも歯が立たなかった。団抜きはコンタクトが乾燥してずれて距離感がつかめないことに加え、サドルが滑ってきちんと座れないという謎の現象で力…

ローラー。 アップ15分→メディオ10分→ダウン10分。 試合前日なので少なめ。3本ローラーで軽めに1時間やった方が良かったのかな？

昨日（6日）のうちに書き損ねました。以下の練習報告は4日と6日の内容です。 4日 しっかりとした時間がとれなかったため、パワマを少し。15分メディオ＞90秒もがき2本＞5分メディオ。 6日 パワマ：10分メディオ＞15分メディオ＞90秒もがき2本＞10分メディオ…

ローラー。 アップ15分→メディオ10分→ダウン10分。 試合前日なので少なめ。3本ローラーで軽めに1時間やった方が良かったのかな？

昨日（6日）のうちに書き損ねました。以下の練習報告は4日と6日の内容です。 4日 しっかりとした時間がとれなかったため、パワマを少し。15分メディオ＞90秒もがき2本＞5分メディオ。 6日 パワマ：10分メディオ＞15分メディオ＞90秒もがき2本＞10分メディオ…

吉村と連光寺3本。そんで帰りの川崎街道をいつもの意地の張り合い、連光寺よりきつかった気も・・・ Dst. 46.98km

自宅にて筋トレ。明日の練習どうしようかな・・・。