研修で乗れてなかったが、今日ようやく3日ぶりに練習。LSD＠荒川。寒い。彩湖まで行って1周して戻る。途中久しぶりに心拍上げてみたら肺がいっぱいいっぱい。明日は秒殺されそうな予感。。。帰宅後三本30分。 Dst. 102.6km(三本の分も含めて)

また遅くなってすみませんでした。 12/25 稲城練→ 連光寺のレース走で二回とも大越と片山にうまくついていけなくて、10メートルぐらいの差で上に着いた。連光寺は足より心臓がきつくなって、遅れてしまう。若葉台はいつもと同じ感じで、道が曲がるとこから足…

研修で乗れてなかったが、今日ようやく3日ぶりに練習。LSD＠荒川。寒い。彩湖まで行って1周して戻る。途中久しぶりに心拍上げてみたら肺がいっぱいいっぱい。明日は秒殺されそうな予感。。。帰宅後三本30分。 Dst. 102.6km(三本の分も含めて)

3本ローラー：流し / 1時間22分、500KJ リカバリー走 タイム パワー ケイデンス 心拍 1 01:00:00 109 91 ? 3本ローラーで流し。何故かインナースプリントなどの回転練をやった次の日はヒザ裏の関節あたりが痛くなる。 渡辺が言ってた暗闇ローラーを実践。確…

3本ローラー：流し / 1時間22分、500KJ リカバリー走タイムパワーケイデンス心拍 101:00:0010991? 3本ローラーで流し。何故かインナースプリントなどの回転練をやった次の日はヒザ裏の関節あたりが痛くなる。 渡辺が言ってた暗闇ローラーを実践。確かに集中…

また遅くなってすみませんでした。 12/25 稲城練→ 連光寺のレース走で二回とも大越と片山にうまくついていけなくて、10メートルぐらいの差で上に着いた。連光寺は足より心臓がきつくなって、遅れてしまう。若葉台はいつもと同じ感じで、道が曲がるとこから足…