中村さんと尾根幹で練習納めをした。去年の大晦日は田中さん中村さんと練習行ったなあ〜 坂ダッシュして下りは休む感じでいったのだが途中でタレてしまった… DST.55km

今年最後の練習！！ 連光寺でLT、TT、時差TT、プログレ、レース。TTは4分49秒、ギリギリ40秒台。笑 時差TTは恩田と発走してとてもいい形で追い込めた。最後のレース走は早々とちぎれてしまって情けなかった。それ以外は普通に集団ゴール。昔はシェルターくら…

今年最後の練習！！ 連光寺でLT、TT、時差TT、プログレ、レース。TTは4分49秒、ギリギリ40秒台。笑 時差TTは恩田と発走してとてもいい形で追い込めた。最後のレース走は早々とちぎれてしまって情けなかった。それ以外は普通に集団ゴール。昔はシェルターくら…

連光寺5本(LT、プログレ、レース、プログレ、レース)と若葉台5本やった。レース走以外は一応最後まで集団についていけて良かった。ずっと付き位置だったけれども。 そのあとは恩田成相吉村上と立川まで、多摩側でTTTの練習をした。折り返し辺りで千切れてし…

連光寺5本(LT、プログレ、レース、プログレ、レース)と若葉台5本やった。レース走以外は一応最後まで集団についていけて良かった。ずっと付き位置だったけれども。 そのあとは恩田成相吉村上と立川まで、多摩側でTTTの練習をした。折り返し辺りで千切れてし…

大垂水でLT-プログレ-LT-プログレ。1本目は最後のコーナーで腹筋がつってしまい千切れてしまった。3週間近く何もしてなかったのでそのツケがきてしまった。みんなが2本目やってる間に頂上で待ってて、そのあとは1本目と同じ感じで終わった。頂上が近くなると…

大垂水でLT-プログレ-LT-プログレ。1本目は最後のコーナーで腹筋がつってしまい千切れてしまった。3週間近く何もしてなかったのでそのツケがきてしまった。みんなが2本目やってる間に頂上で待ってて、そのあとは1本目と同じ感じで終わった。頂上が近くなると…

2、3週間ぶりに自転車乗りました。 振り返ってみると納会やら部車やらでとても忙しかったです。多くの方に手伝ってもらったり、迷惑もかけてしまいましたが一段落してよかったです。いいかたちです。皆さんありがとうございます。さて。今日は尾根幹。いちい…

2、3週間ぶりに自転車乗りました。 振り返ってみると納会やら部車やらでとても忙しかったです。多くの方に手伝ってもらったり、迷惑もかけてしまいましたが一段落してよかったです。いいかたちです。皆さんありがとうございます。 さて。今日は尾根幹。いち…

ここ2週間ほど全く外を走っていなかったので尾根幹へ行った。 若葉台がひどくて、前は25kmhとかで登ってたのに今日は20kmhが精一杯だった。 自分は人一倍筋肉量が少ないうえに人一倍筋肉が増えないので退化も早い。ただダラダラと練習続けていても意味ないの…

ここ2週間ほど全く外を走っていなかったので尾根幹へ行った。 若葉台がひどくて、前は25kmhとかで登ってたのに今日は20kmhが精一杯だった。 自分は人一倍筋肉量が少ないうえに人一倍筋肉が増えないので退化も早い。ただダラダラと練習続けていても意味ないの…

昨日のぶん。1分高回転練×3、10分メディオ×1 ローラー乗ってると騒音の苦情が来るのでしばらくは乗れない。お休み予定。なんとしてでも固定を手にいれたい 昨日は中山のお見舞いへ。1年生が誰も来ないって涙してた。

昨日のぶん。1分高回転練×3、10分メディオ×1 ローラー乗ってると騒音の苦情が来るのでしばらくは乗れない。お休み予定。なんとしてでも固定を手にいれたい 昨日は中山のお見舞いへ。1年生が誰も来ないって涙してた。

LSDに行く予定だったが部車に関する資料作りがなかなか終わらなくて今朝は寝坊してしまった！ という事でメディオ10分×1。実は初10分メディオだった。笑 もう少し強度を上げられた気もする。

LSDに行く予定だったが部車に関する資料作りがなかなか終わらなくて今朝は寝坊してしまった！ という事でメディオ10分×1。実は初10分メディオだった。笑 もう少し強度を上げられた気もする。

六大学トラック。PRとエリミに参加した。 ・ポイントレース オープン種目で落車の危険性があることは充分に理解していたので1回目のポイント周回までは集団前方で過ごす。脚はないが落車に巻き込まれたくはなかったのでひたすら前にいた。しかしポイント周回…

六大学トラック。PRとエリミに参加した。 ・ポイントレース オープン種目で落車の危険性があることは充分に理解していたので1回目のポイント周回までは集団前方で過ごす。脚はないが落車に巻き込まれたくはなかったのでひたすら前にいた。しかしポイント周回…

昨日のぶん。2年生2人と1年生4人で連光寺と若葉台に行った。連光寺は表と裏で、ペース2、プログレ、レース2をやって若葉台はいつもの感じだった。 レースは4着と5着だったが、明らかに以前(春とかはビリばっかりだったし表の3本目の信号からちぎれてたりして…

昨日のぶん。2年生2人と1年生4人で連光寺と若葉台に行った。連光寺は表と裏で、ペース2、プログレ、レース2をやって若葉台はいつもの感じだった。 レースは4着と5着だったが、明らかに以前(春とかはビリばっかりだったし表の3本目の信号からちぎれてたりして…

恩田中山とLSD。中山も膝が痛いと言ってたので自分としてはベストなメニューだった。東神奈川集合で、淡々と走り続けて滑川交差点まで。第2回鎌倉ヒルクライム(優勝:前回優勝は恩田)が開催された以外はひたすら一定ペース。 距離は短いものの帰宅してみたら…

恩田中山とLSD。中山も膝が痛いと言ってたので自分としてはベストなメニューだった。東神奈川集合で、淡々と走り続けて滑川交差点まで。第2回鎌倉ヒルクライム(優勝:前回優勝は恩田)が開催された以外はひたすら一定ペース。 距離は短いものの帰宅してみたら…

平地練。東大、立教と人がいっぱいいて賑やか。5か6周目に千切れてしまって中山恩田と走るがそこからも千切れてしまったので悲惨だった。8周目には膝が痛くなってきたので公園でストレッチ。ジャンパー膝は防げるらしいので可能な限り防ぎます。 4周目にSIGM…

平地練。東大、立教と人がいっぱいいて賑やか。5か6周目に千切れてしまって中山恩田と走るがそこからも千切れてしまったので悲惨だった。8周目には膝が痛くなってきたので公園でストレッチ。ジャンパー膝は防げるらしいので可能な限り防ぎます。 4周目にSIGM…

朝練、立教の小西さん笹本岩井+恩田と。(木曜のぶん) 連光寺×5、練習に混ぜてもらってから前より走れるようになってきた。つらくなるポイントも遅くなってきたし、苦手な連光寺ではあるが毎週混ぜてもらってる成果あるかも 着順は5?4?-3-3-3-5。2本目以降は…

朝練、立教の小西さん笹本岩井+恩田と。(木曜のぶん) 連光寺×5、練習に混ぜてもらってから前より走れるようになってきた。つらくなるポイントも遅くなってきたし、苦手な連光寺ではあるが毎週混ぜてもらってる成果あるかも 着順は5?4?-3-3-3-5。2本目以降は…

花月園のトイレについてです。 使用可能場所が変わったので来週から気を付けてください!!

花月園のトイレについてです。 使用可能場所が変わったので来週から気を付けてください!!

東大と一緒に平地練。1周目からしんどくて先頭交代した直後から後ろで温存。3周目の後半からローテに復帰したが成相がめちゃ長く引いててその後ろにいるのは大変。5周目入ったあたりで千切れてしまい、ショートカットして合流を試みたが無念に終わった。6周…

東大と一緒に平地練。1周目からしんどくて先頭交代した直後から後ろで温存。3周目の後半からローテに復帰したが成相がめちゃ長く引いててその後ろにいるのは大変。5周目入ったあたりで千切れてしまい、ショートカットして合流を試みたが無念に終わった。6周…

お昼頃から体調が良くなってきたので一で尾根幹。ただ走るだけでは意味がないので坂ダッシュとかしながら。 途中で清水さんとすれ違った。dst.75km