今日はジムで木下さんと筋トレ。 ラットプルダウン43kg10回3本；足引っ掛け背筋30回4本；腹筋50回3本；腹筋（下腹部）50回2,3本←思い出せない；チェストプレス47kg10回3本；レッグエクステンション50kg10回2本、15回1本；ソリア（に近いもの）20分2kp90〜100…

最近のまとめて 木曜：ローラーで10kmTT 12分くらいだったかな？ 金曜：木曜夜にレポートでほぼ徹夜で、帰ってきて爆睡…。 土曜：バイト…。大井のために友達の家に泊まる。 日曜：河西の家→大井→昭和大病院→河西の家日曜日は河西が落車してしまいました。や…

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