相変わらずジムで。やっぱりリアルで走らないと駄目ですよねー。 メディオ1.5から2kpを15分15分20分、心拍は160前後；ハイパワー4kp5本もがきまくる；ミドルパワー3kp3本もがく；レッグプレス86kg20回3本；レッグエクステンション32kg15回6本；ラットプルダ…

7時に登戸集合で木下さんと念願の2人きりでのデート・・・じゃなくてロード練習。もっと大人数で走りたいです。 時間 2時間48分 登戸から立川まで途中からインターバル？練習。信号から先頭がもがいて次の信号で先頭交代＋ペースダウン、その次の信号で先頭…

7時に登戸集合で木下さんと念願の2人きりでのデート・・・じゃなくてロード練習。もっと大人数で走りたいです。 時間 2時間48分登戸から立川まで途中からインターバル？練習。信号から先頭がもがいて次の信号で先頭交代＋ペースダウン、その次の信号で先頭が…

相変わらずジムで。やっぱりリアルで走らないと駄目ですよねー。 メディオ1.5から2kpを15分15分20分、心拍は160前後；ハイパワー4kp5本もがきまくる；ミドルパワー3kp3本もがく；レッグプレス86kg20回3本；レッグエクステンション32kg15回6本；ラットプルダ…

medio15分×2 solia3分×1 今日まで気づかないふりをしていた。実際もう限界である。 medio中が退屈でしょうがない。 足の回転方向・力の入れどころ等、考えるべきことは沢山あるのだろうが、15分間ずっと考えているとボーっとしてきてどこか遠くにお出かけし…

medio15分×2 solia3分×1 今日まで気づかないふりをしていた。実際もう限界である。 medio中が退屈でしょうがない。 足の回転方向・力の入れどころ等、考えるべきことは沢山あるのだろうが、15分間ずっと考えているとボーっとしてきてどこか遠くにお出かけし…

大竹君と一緒にジムで筋トレを今日もしました。 メディオ15分×１；ハイパワートレーニング4kp10秒×５：ひたすらもがく；ミドルパワートレーニング3kp30秒×３：できる限りもがき続ける；フライ20キロ15回×３；レッグプレス86キロ20回×３；レッグエクステンシ…

固定ローラー medio 15m sprint 15s*10 down 5m明日に向かって回せ！！でもあれ原題は"Butch Cassidy and The Sundance Kid"だから『明日』とも『撃て』とも言ってないんだよね(笑)てか、パルム・ドール何が選ばれるでしょうね？ ２５日(愛輪会の日)が楽しみ…

大竹君と一緒にジムで筋トレを今日もしました。 メディオ15分×１；ハイパワートレーニング4kp10秒×５：ひたすらもがく；ミドルパワートレーニング3kp30秒×３：できる限りもがき続ける；フライ20キロ15回×３；レッグプレス86キロ20回×３；レッグエクステンシ…

固定ローラー medio 15m sprint 15s*10 down 5m 明日に向かって回せ！！ でもあれ原題は"Butch Cassidy and The Sundance Kid"だから『明日』とも『撃て』とも言ってないんだよね(笑) てか、パルム・ドール何が選ばれるでしょうね？ ２５日(愛輪会の日)が楽…

二日連続就寝中に足がつる。何の祟りですか・・・。 昨日、今日は気のせい程度の回復走しかしていないが、一応足が痛い報告。

二日連続就寝中に足がつる。何の祟りですか・・・。 昨日、今日は気のせい程度の回復走しかしていないが、一応足が痛い報告。

大井埠頭で練習。家から出発する直前に、ロードの後輪のスポーク1本がニップルが無くなって緩んでいるのを発見したので、ﾋﾟｽﾄに前後ﾌﾞﾚｰｷとロード用ペダルを付けて練習しました。 家に自転車を置いていた岩井くんに迷惑をかけてしまい、昨日家に帰ったときに…

大井埠頭で練習。家から出発する直前に、ロードの後輪のスポーク1本がニップルが無くなって緩んでいるのを発見したので、ﾋﾟｽﾄに前後ﾌﾞﾚｰｷとロード用ペダルを付けて練習しました。 家に自転車を置いていた岩井くんに迷惑をかけてしまい、昨日家に帰ったときに…

木下さん、有澤さん、石田くん、岩井君くん、田中くんと読売周回を1周しました。 やっぱり石田くんは強かったです。 体重を落とさなければ坂は上れないということがよく分かりました。 ただ、平地でアウターをかけて100〜105回転ぐらいにして走るのが楽に感…

SFCジムでまたまたトレーニング。メニューはこちら。 メディオ：15分×2 ハイパワートレーニング：3kp5本 ミドルパワートレーニング：3kp3本 上記三つはパワーマックスを使って。 チェストプレス：37キロ10回×3 レッグエクステンション：32キロ10回×6 ラット…

medio15分×1 SFR2分30秒×6 SFRは「キットヒット 〜踊るカルマン〜」を聞きながら練習するといい感じでエグれて、それでいてテンションもあがってくるので超お勧め。 http://music.yahoo.co.jp/shop/c/10/toct4858

木下さん、有澤さん、石田くん、岩井君くん、田中くんと読売周回を1周しました。 やっぱり石田くんは強かったです。 体重を落とさなければ坂は上れないということがよく分かりました。 ただ、平地でアウターをかけて100〜105回転ぐらいにして走るのが楽に感…

medio15分×1 SFR2分30秒×6 SFRは「キットヒット 〜踊るカルマン〜」を聞きながら練習するといい感じでエグれて、それでいてテンションもあがってくるので超お勧め。 http://music.yahoo.co.jp/shop/c/10/toct4858

SFCジムでまたまたトレーニング。メニューはこちら。 メディオ：15分×2 ハイパワートレーニング：3kp5本 ミドルパワートレーニング：3kp3本 上記三つはパワーマックスを使って。 チェストプレス：37キロ10回×3 レッグエクステンション：32キロ10回×6 ラット…

午前中は授業が無いのでロード練習しました。 9時起床だったので、多摩サイで是政まで行って、帰りは車道に下りてカーペーサー兼もがき練習しました。信号がほとんど青で45キロぐらい車が出していたので良い練習になったと思います。 行き medio1 52×19、21 …

午前中は授業が無いのでロード練習しました。 9時起床だったので、多摩サイで是政まで行って、帰りは車道に下りてカーペーサー兼もがき練習しました。信号がほとんど青で45キロぐらい車が出していたので良い練習になったと思います。行き medio1 52×19、21 1…

SFR2分30秒×1 予定では6本やる予定だったのだが、一本目終わった後、急な腹痛に襲われる。本当に急でとても危なかった。その後も痛みは治まらずやむなく終了。原因がわからないのでとても怯えた。サドルに座りすぎて知覚過敏にでもなったのだろうか(ケツが)。

SFR2分30秒×1 予定では6本やる予定だったのだが、一本目終わった後、急な腹痛に襲われる。本当に急でとても危なかった。その後も痛みは治まらずやむなく終了。原因がわからないのでとても怯えた。サドルに座りすぎて知覚過敏にでもなったのだろうか(ケツが)。

今日はロード練の日。 ７時に多摩サイ入り口で岩井君と待ち合わせて読売周回。日吉着は9:45 また下ハン＋アウターでごりごり上ってごりごり下りました。 これなんて練習なんだろ？S･F･Rでもないし、スプリントか？いや違うな。とりあえずパワートレーニング…

木曜日は5限情報処理しかないので、5月に入ってからは3時までプールで作業のバイトしてます（4年目）。 昼の空いてる時間に1人で黙々と筋トレしました。プールサイドなんで大したことはしてないです。 指懸垂 5回×4 腹筋 2種類それぞれ30×3 背筋 30×3 腕立て…

木曜日は5限情報処理しかないので、5月に入ってからは3時までプールで作業のバイトしてます（4年目）。 昼の空いてる時間に1人で黙々と筋トレしました。プールサイドなんで大したことはしてないです。 指懸垂 5回×4 腹筋 2種類それぞれ30×3 背筋 30×3 腕立て…

今日はSFCのジムで筋トレ。自転車が故障したので今はジムでの練習しかできない状態なので当然なんですけどね。 メニューは以下の通り。 メディオ：15分×２ ソリア：5分×２ トーソローテーション：59キロ 10回×３ これを間をあけて２セット ラットプルダウン…

今日はロード練の日。 ７時に多摩サイ入り口で岩井君と待ち合わせて読売周回。日吉着は9:45また下ハン＋アウターでごりごり上ってごりごり下りました。 これなんて練習なんだろ？S･F･Rでもないし、スプリントか？いや違うな。とりあえずパワートレーニングだ…

medio15分×2 solia3分×1 誰かドイツ語の授業を何とかしてください。