SFCジムで筋トレ。 パワマ：負荷1.5、1.6、1.7でそれぞれ10.5分、115回転前後；ミドルパワートレーニング負荷4.3、110回転以上を3セット。 腹筋200回、足上げ腹筋30秒を5セット、背筋120回、ベンチプレス20kg20回5セット、レッグプレス（104kg10回、41kg40回…

SFCジムで筋トレ。 パワマ：負荷1.5、1.6、1.7でそれぞれ10.5分、115回転前後；ミドルパワートレーニング負荷4.3、110回転以上を3セット。 腹筋200回、足上げ腹筋30秒を5セット、背筋120回、ベンチプレス20kg20回5セット、レッグプレス（104kg10回、41kg40回…