ジムで筋トレ。 ＜パワーマックス＞ 負荷1.5、回転115、時間10.5分、1セット＞＞高回転、ぺダリングを意識； 負荷3.0、回転95、時間10.5分、1セット＞＞ダンシングとシッティングを繰り返しながら回転をキープ； 負荷8.6、もがき、時間15秒、5セット＞＞1kmT…
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