上半身の筋トレをみっちりやってきた。風呂でシャンプーしているときに肩を上げてられなくなって途中休憩をいれるくらい追い込めました。

協生館地下のトレーニングルームにて。 上半身の4つのマシンで、5回を3セット。筋パワーを上げる程度の負荷で。 スクワットはバーのみ（20kg）10回、40kgを10回と5回。40kgを10回やっただけで、ハムストリングスが筋繊維切れたんじゃないかというような痛み…

上半身の筋トレをみっちりやってきた。風呂でシャンプーしているときに肩を上げてられなくなって途中休憩をいれるくらい追い込めました。

協生館地下のトレーニングルームにて。 上半身の4つのマシンで、5回を3セット。筋パワーを上げる程度の負荷で。 スクワットはバーのみ（20kg）10回、40kgを10回と5回。40kgを10回やっただけで、ハムストリングスが筋繊維切れたんじゃないかというような痛み…